Новости Tainted Grail: The Fall of Avalon — Польская «Skyrim» теперь официально
  • 734
  • 10
23 мая 2025 после двух лет успешного раннего доступа в Steam польская студия Questline наконец представила свою фэнтези-RPG в полной версии. Tainted Grail: The Fall of Avalon доступна на ПК...
Новости CD Projekt RED представила юбилейный трейлер к 10-летию The Witcher 3: Wild Hunt
  • 856
  • 0
Польская студия CD Projekt Red порадовала поклонников франшизы «Ведьмак», выпустив особый видеообзор в честь десятилетия культовой RPG «Ведьмак 3: Дикая Охота». Что показали в трейлере...
Важно 9 мая - День Победы - 80-летия Великой Победы!
  • 1.736
  • 5
Поздравляю всех, кому искренне небезразличен этот день! С днём Великой Победы!
Новости Анонс The Elder Scrolls VI уже этим летом?
  • 1.231
  • 2
По данным инсайдера eXtas1s, Bethesda может впервые показать The Elder Scrolls VI летом 2025 года Обсуждается возможность анонса игры на одной из крупных презентаций Xbox - в июне или августе...

Спорт-флуд-бар

Друг Ксардаса

Избранник богов
Почётный пользователь
Участник форума
Регистрация
2 Дек 2019
Сообщения
11.074
Реакции
8.901
Баллы
786
Лучшие ответы
304

Друг Ксардаса

Избранник богов
Почётный пользователь
Участник форума
Регистрация
2 Дек 2019
Сообщения
11.074
Реакции
8.901
Баллы
786
Лучшие ответы
304

Друг Ксардаса

Избранник богов
Почётный пользователь
Участник форума
Регистрация
2 Дек 2019
Сообщения
11.074
Реакции
8.901
Баллы
786
Лучшие ответы
304
@Друг Ксардаса, в спорт эт хорошо, ты главное из запоя выползай Посмотреть вложение 107363 пжалста
А вот это от меня мало зависит. Здесь сторонние обстоятельства.
А спорт действительно помогает отвлечься. Когда после тренировки идешь в душ, то руки еле ворочаются и остальные проблемы ненадолго отступают. Кроме того спорт позволяет сбросить немного лишних килограммов, что тоже является плюсом.:question:
 

Джерард

Книжник
Участник форума
Регистрация
1 Дек 2018
Сообщения
1.589
Реакции
2.446
Баллы
320
Лучшие ответы
0
@Друг Ксардаса, тогда поосторожней, спорт и алкоголь вместе- гремучая смесь image_863011151805458526724.gif
 

Elthanas

Наемник
Участник форума
Регистрация
5 Сен 2014
Сообщения
937
Реакции
337
Баллы
214
Лучшие ответы
0
Друзья, всем, кто занимается хоть какой-нибудь "зарядкой" будет вопрос: кто делает "уголок" на турнике, есть ли от этого польза? Какая? Как увеличить время удержания? А то у меня больше одной минуты никак никак не получается, будто барьер какой-то. Приму любые советы ( как дельные, так и не очень:D).
Лично я не считаю полезным статическое выполнение (удержание) уголка ,т.к мышцы "брюшного пресса" испытывают и динамическое напряжение. Выполняю его динамически - поднимаю ноги до параллели и опускаю, так 20-30 на подход, 2-3 подхода. Этого вполне достаточно, чтобы держать в тонусе мышцы нижней части живота.
 

Друг Ксардаса

Избранник богов
Почётный пользователь
Участник форума
Регистрация
2 Дек 2019
Сообщения
11.074
Реакции
8.901
Баллы
786
Лучшие ответы
304
Лично я не считаю полезным статическое выполнение (удержание) уголка ,т.к мышцы "брюшного пресса" испытывают и динамическое напряжение. Выполняю его динамически - поднимаю ноги до параллели и опускаю, так 20-30 на подход, 2-3 подхода. Этого вполне достаточно, чтобы держать в тонусе мышцы нижней части живота.
Так динамическую нагрузку я даю мышцам пресса, когда подтягиваюсь с подъемом ног до уровня перекладины где-то. Просто на просторах инета я вычитал, что удержание уголка способствует именно укреплению мышц живота, а не их развитию и увеличению, делая живот более плоским что-ли. Плюсом идет укрепление силы хвата, хотя, может быть и враки это (но мне показалось, что у меня хват крепче стал).
 

MakeThemSuffer

Music Instructor
Почётный пользователь
Участник форума
Регистрация
18 Апр 2011
Сообщения
2.740
Реакции
5.054
Баллы
647
Лучшие ответы
0
Жеребьевка группового этапа Лиги чемпионов УЭФА сезона 2021/22

8c990-foto-dnja(1).jpeg
 

MakeThemSuffer

Music Instructor
Почётный пользователь
Участник форума
Регистрация
18 Апр 2011
Сообщения
2.740
Реакции
5.054
Баллы
647
Лучшие ответы
0


Украина-Казахстан 2-2:'(
 
Сверху Снизу