С Днём России!
  • 1.153
  • 7
Дорогие друзья! Поздравляю вас с Днём России! Этот праздник напоминает нам о богатой истории и культуре нашей страны, о её величии и непоколебимом духе народа! Желаю вам крепкого здоровья...
Новости Анонсирован Atomic Heart II
Новости Анонсирован ремастер Final Fantasy Tactics
  • 448
  • 1
Культовая пошаговая тактическая RPG от Square Enix получит второе дыхание. На проходящей выставке State of Play, где анонсируются игры для Play Station, состоялся анонс ремастера Final Fantasy...
Новости Моддеры Oblivion Remastered нашли способ внедрения абсолютно любых скриптов
  • 576
  • 4
Сообщество моддинга Oblivion Remastered (ORM) переживает настоящий расцвет. После долгих месяцев работы, энтузиасты научили игру работать с мощным скриптовым языком Lua, открыв перед создателями...

Спорт-флуд-бар

Друг Ксардаса

Избранник богов
Пользователь VIP
Почётный пользователь
Участник форума
Регистрация
2 Дек 2019
Сообщения
11.142
Реакции
8.950
Баллы
786
Лучшие ответы
306

Друг Ксардаса

Избранник богов
Пользователь VIP
Почётный пользователь
Участник форума
Регистрация
2 Дек 2019
Сообщения
11.142
Реакции
8.950
Баллы
786
Лучшие ответы
306

Друг Ксардаса

Избранник богов
Пользователь VIP
Почётный пользователь
Участник форума
Регистрация
2 Дек 2019
Сообщения
11.142
Реакции
8.950
Баллы
786
Лучшие ответы
306
@Друг Ксардаса, в спорт эт хорошо, ты главное из запоя выползай Посмотреть вложение 107363 пжалста
А вот это от меня мало зависит. Здесь сторонние обстоятельства.
А спорт действительно помогает отвлечься. Когда после тренировки идешь в душ, то руки еле ворочаются и остальные проблемы ненадолго отступают. Кроме того спорт позволяет сбросить немного лишних килограммов, что тоже является плюсом.:question:
 

Джерард

Книжник
Участник форума
Регистрация
1 Дек 2018
Сообщения
1.589
Реакции
2.446
Баллы
320
Лучшие ответы
0
@Друг Ксардаса, тогда поосторожней, спорт и алкоголь вместе- гремучая смесь image_863011151805458526724.gif
 

Elthanas

Наемник
Участник форума
Регистрация
5 Сен 2014
Сообщения
937
Реакции
337
Баллы
214
Лучшие ответы
0
Друзья, всем, кто занимается хоть какой-нибудь "зарядкой" будет вопрос: кто делает "уголок" на турнике, есть ли от этого польза? Какая? Как увеличить время удержания? А то у меня больше одной минуты никак никак не получается, будто барьер какой-то. Приму любые советы ( как дельные, так и не очень:D).
Лично я не считаю полезным статическое выполнение (удержание) уголка ,т.к мышцы "брюшного пресса" испытывают и динамическое напряжение. Выполняю его динамически - поднимаю ноги до параллели и опускаю, так 20-30 на подход, 2-3 подхода. Этого вполне достаточно, чтобы держать в тонусе мышцы нижней части живота.
 

Друг Ксардаса

Избранник богов
Пользователь VIP
Почётный пользователь
Участник форума
Регистрация
2 Дек 2019
Сообщения
11.142
Реакции
8.950
Баллы
786
Лучшие ответы
306
Лично я не считаю полезным статическое выполнение (удержание) уголка ,т.к мышцы "брюшного пресса" испытывают и динамическое напряжение. Выполняю его динамически - поднимаю ноги до параллели и опускаю, так 20-30 на подход, 2-3 подхода. Этого вполне достаточно, чтобы держать в тонусе мышцы нижней части живота.
Так динамическую нагрузку я даю мышцам пресса, когда подтягиваюсь с подъемом ног до уровня перекладины где-то. Просто на просторах инета я вычитал, что удержание уголка способствует именно укреплению мышц живота, а не их развитию и увеличению, делая живот более плоским что-ли. Плюсом идет укрепление силы хвата, хотя, может быть и враки это (но мне показалось, что у меня хват крепче стал).
 

🎸𝕭𝖆𝖑𝖑𝖆𝖈𝖐☠️

Music Instructor
Пользователь VIP
Почётный пользователь
Участник форума
Регистрация
18 Апр 2011
Сообщения
2.785
Реакции
5.151
Баллы
647
Лучшие ответы
0
Жеребьевка группового этапа Лиги чемпионов УЭФА сезона 2021/22

8c990-foto-dnja(1).jpeg
 
Сверху Снизу