Спорт-флуд-бар

[Друг Ксардаса]

, с возвращением

...мимолётом, мимоходом, самолётом, пароходом...

 

[Джерард]

@Друг Ксардаса, главное- живой

 

[Друг Ксардаса]

@Друг Ксардаса, главное- живой

Ты знаешь, даже не знаю что сказать... Может мертвым было бы лучше...
P.S. Что-то писсимистичен я слишком, поэтому в спорт и ушел, чтобы отвлечься, хоть какой-то "плюсик" поимею.

 

[Джерард]

@Друг Ксардаса, в спорт эт хорошо, ты главное из запоя выползай пжалста

 

[Друг Ксардаса]

@Друг Ксардаса, в спорт эт хорошо, ты главное из запоя выползай Посмотреть вложение 107363 пжалста

А вот это от меня мало зависит. Здесь сторонние обстоятельства.
А спорт действительно помогает отвлечься. Когда после тренировки идешь в душ, то руки еле ворочаются и остальные проблемы ненадолго отступают. Кроме того спорт позволяет сбросить немного лишних килограммов, что тоже является плюсом.

 

[Джерард]

@Друг Ксардаса, тогда поосторожней, спорт и алкоголь вместе- гремучая смесь

 

[Elthanas]

Друзья, всем, кто занимается хоть какой-нибудь "зарядкой" будет вопрос: кто делает "уголок" на турнике, есть ли от этого польза? Какая? Как увеличить время удержания? А то у меня больше одной минуты никак никак не получается, будто барьер какой-то. Приму любые советы ( как дельные, так и не очень).

Лично я не считаю полезным статическое выполнение (удержание) уголка ,т.к мышцы "брюшного пресса" испытывают и динамическое напряжение. Выполняю его динамически - поднимаю ноги до параллели и опускаю, так 20-30 на подход, 2-3 подхода. Этого вполне достаточно, чтобы держать в тонусе мышцы нижней части живота.

 

[Друг Ксардаса]

Лично я не считаю полезным статическое выполнение (удержание) уголка ,т.к мышцы "брюшного пресса" испытывают и динамическое напряжение. Выполняю его динамически - поднимаю ноги до параллели и опускаю, так 20-30 на подход, 2-3 подхода. Этого вполне достаточно, чтобы держать в тонусе мышцы нижней части живота.

Так динамическую нагрузку я даю мышцам пресса, когда подтягиваюсь с подъемом ног до уровня перекладины где-то. Просто на просторах инета я вычитал, что удержание уголка способствует именно укреплению мышц живота, а не их развитию и увеличению, делая живот более плоским что-ли. Плюсом идет укрепление силы хвата, хотя, может быть и враки это (но мне показалось, что у меня хват крепче стал).

 

[🎸𝕭𝖆𝖑𝖑𝖆𝖈𝖐☠️]

Жеребьевка группового этапа Лиги чемпионов УЭФА сезона 2021/22

 

[🎸𝕭𝖆𝖑𝖑𝖆𝖈𝖐☠️]

Украина-Казахстан 2-2