Спорт-флуд-бар

[Друг Ксардаса]

Как нетрудно заметить, мой график не слишком удобен для использования слова "утренняя". Однако физически я активна, упражнения делаю

Никак не могу понять, что у тебя за профессия такая, с "оригинальным" графиком.

. Костюм, правда, специфический... черный такой... с ботфортами, но плетью, бывает, так намашешься, что никакая пробежка не сравнится.

Все шутишь? Это хорошо, положительно на фигуре сказывается. Может есть Видео с "зарядкой" в твоем исполнении? Хочется поучиться, как ухаживать за телом.

 

[𝔅𝔞𝔞𝔩-ℨ𝔢𝔟𝔲𝔟]

Нет.
Советы по уходу за телом лучше спрашивать у профессионалов. У Да и пол у тебя не тот, упражнения нужны другие... нагрузки другие... Лучше спроси у специалистов. У Михалыча, например, - вон он какие толковые советы дает. Давал. Даст.
Я запуталась во времени.

 

[Друг Ксардаса]

Нет.

Не могу определить к чему это относится.

Да и пол у тебя не тот, упражнения нужны другие... нагрузки другие

А может мы с тобой одного пола? Ты об этом не подумала? Может быть твои упражнения для меня "в самый раз" и окажут максимально положительный эффект на организм? Давай, делись секретом хорошей фигуры, а то другие не хотят, скромничают.

 

[𝔅𝔞𝔞𝔩-ℨ𝔢𝔟𝔲𝔟]

Пусть даже и одного, - все равно вопрос не ко мне. Тебе нужен специалист, профессионал. Поговори об этом с Цириллой Фионой. Она в деле ухода за телом - дока. Мне так кажется.

 

[Друг Ксардаса]

Культурно, тоненько так, отправила...
Понял.

 

[Elthanas]

@Каpл, я не про то. Что значит нормальные пропорции к массе? Я говорю про то, что я при массе 80 кг выгляжу намного более тощим, хотя я склонен к "жирной" форме формирования "личности". То есть при одинаковой массе я должен выглядеть намного пухлее, чем он, что не наблюдается. Как объяснить сей факт?

Да потому что тренируешься больше на выносливость. Не так? бегаешь или ходишь постоянно? а силовые тренировки забросил? Кстати, масса 80, а рост какой?

 

[Друг Ксардаса]

@Elthanas, рост 172 см. Из всех тренировок у меня только чуть-чуть отжиманий и подтягиваний, ну пудовую гирьку толкну пару раз. Жирок виден невооруженным глазом, поэтому при одинаковой массе я должен выглядеть больше ( килограмм ваты объемнее килограмма железа), но этого не наблюдается. Вот данный факт меня и смущает.

 

[Elthanas]

@Elthanas, рост 172 см. Из всех тренировок у меня только чуть-чуть отжиманий и подтягиваний, ну пудовую гирьку толкну пару раз. Жирок виден невооруженным глазом, поэтому при одинаковой массе я должен выглядеть больше ( килограмм ваты объемнее килограмма железа), но этого не наблюдается. Вот данный факт меня и смущает.

Пару раз - это сколько? Чуть-чуть это как? А жирок, видный глазом - это обычно висящие по бокам из трусов пласты сала. Если не так - беспокоиться не стоит. 80 при 172 по формуле Брока (рост минус 105-115)многовато, но тут надо смотреть сколько там реально жира, а сколько мышц.
Тут хохму нашел в старом качковом журнале - Ронни Колмен, у которого жира где-то не более 10%, не мог аттестоваться по физподготовке в полиции, потому что индекс масы тела у него слишком большой. Вот уперлись доктора в этот показатель, и пофиг что "лишняя" масса - это мышцы, а не жир. Впрочем, качковские мышцы - это именно мясо...

 

[Друг Ксардаса]

Пару раз - это сколько? Чуть-чуть это как?

Опишу мою обычную зарядку:
1) Четыре отжимания на брусьях;
2) Три подтягивания с подъемом ног до уровня перекладины и наклоном в стороны (хват открытый)
3) Пятнадцать отжиманий от пола широким упором
4) Сгибание рук с 20 кг -й штангой ( чисто для прокачки крови через бицепс)
5) Жим пудовой гирьки каждой рукой по 5 раз
6) Сжимание столярной пружины для тренировки силы хвата (помогает хорошо) 15 раз каждой рукой.

А жир не пластами над трусами, но видно, что на боках есть "пояс верности".

 

[Elthanas]

Опишу мою обычную зарядку:
1) Четыре отжимания на брусьях;
2) Три подтягивания с подъемом ног до уровня перекладины и наклоном в стороны (хват открытый)
3) Пятнадцать отжиманий от пола широким упором
4) Сгибание рук с 20 кг -й штангой ( чисто для прокачки крови через бицепс)
5) Жим пудовой гирьки каждой рукой по 5 раз
6) Сжимание столярной пружины для тренировки силы хвата (помогает хорошо) 15 раз каждой рукой.

А жир не пластами над трусами, но видно, что на боках есть "пояс верности".

Маловато, батенька. Но все же это разминка, такой набор упражнений скорее для тренировки. Тогда их должно быть меньше (то есть тренировка идет на группы мышц), а разов в каждом больше. Пудовочку, например, при такой массе могли бы и раз 20 отжать. Я вот двушку 12-15 раз жму правой, при 177-78.
Мой совет - в утреннюю разминку включите упражнения на растяжку и гибкость а силовые перенесите на основную тренировку. Разбейте упражения по группам мышц на 2-3 раза в неделю. Если интересно, давайте в личке говорить, а то тут налетят лифтеры и прочие, заклюют..