Физкультура в самоизоляции и музыка

[Elthanas]

Обратились ко мне товарищи из педагогического института. Они делают программы тренировок на самоизоляции. Вопрос был по музыке, сопровождающей тренировки.
Конечно, я добрый. Accept, Manowar, Judas Priest. Motorhead… студенты были очень довольны.
Собственно вот воспрос - то как физкультурит в самоизоляции и под какую музыку.
Я вот считаю, что оптимально делать общую разминку и комплекс гимнастических упражнений, Для единоборцев - бой с тенью и работа на груше (макиваре). При наличими возможностей - силовые тренировки . Турник , отжимаия…
в качестве музкального сопровождения - лучше хэви ничего нет.
Пишите, кто как борется с гиподинамией. Если что, посоветую.

 

[virgo322]

Начинаю с растяжки, потом комплекс упражнений для пресса и отжимания, все это под электронную музыку с позитивным зарядом)

 

[Elthanas]

Начинаю с растяжки, потом комплекс упражнений для пресса и отжимания, все это под электронную музыку с позитивным зарядом)

Хорошо. А приседания ? тоже полезно, при сидячем образе жизни кровоток в ногах снижается, а это повышает давление в верхней части тела. Да, растяжка нужна, но силовая нагрузка на мышцы лучше активрует кровоток. Отжимания на кистях?

--- Добавлено: 30 Янв 2021 ---

У меня сейчас в основном аэробная нагрука, с небольшой долей силовой (отжимания на кулаках, пресс). С утра - разминка, свободная работа из ката каратэ. Днем - прогулки по 30-40 минут, 6 км-час. Вечером - уборка снега. Если есть время - немного работы с гирей. А ещё работа по дому, принеси-вынеси-убери... в общем, сидеть на дупе ровно не получается.

 

[CluckOFF]

Ох, ну-у...
Начинаю с растяжки мышц (как на обычном уроке физкультуры), занимаюсь с гантелями, приседаю, отжимаюсь. Всегда начинаю с проработки самых крупных мышц, затем мелких. Занимаюсь 3 раза в неделю.

Слушаю много чего. Начиная от рока до хоть аниме опенинга (ну или что подобное). Всегда что-то должно быть энергичным.

 

[Elthanas]

Ох, ну-у...
Начинаю с растяжки мышц (как на обычном уроке физкультуры), занимаюсь с гантелями, приседаю, отжимаюсь. Всегда начинаю с проработки самых крупных мышц, затем мелких. Занимаюсь 3 раза в неделю.

"Добре, сынку, добре" (С). А какие простите крупные? прямые спины. чеурехглавые бедра, прямые живота?

 

[Друг Ксардаса]

Всем здрасть! Я раньше, когда занимался домашней качалкой ( лет тринадцать назад), тоже всё время под музыку железо тягал. Сейчас утренние тренировки предпочитаю в тишине, желательно абсолютной, делать, помогает сосредотачиваться на рабочей мышце.

 

[Elthanas]

Всем здрасть! Я раньше, когда занимался домашней качалкой ( лет тринадцать назад), тоже всё время под музыку железо тягал. Сейчас утренние тренировки предпочитаю в тишине, желательно абсолютной, делать, помогает сосредотачиваться на рабочей мышце.

Кому-то действительно лучше работать в тишине - помогает сосредоточиться. Особео если вы в качестве разминки используете востоные методы вроде тай-чи, там музыка тоько мешает. Кому-то музыка задаёт ритм или стимулирует. " У каждого абрама своя программа" (С). Я вот заметил, что если самочувствие нормальное, можно с утра размяться и без музыки, но вот если не очень - поставить что-нибудь стимулирующее.

 

[CluckOFF]

@Elthanas, Трицепс, затем бицепс (Трицепс самая крупная мышца в руке), потом спинные мышцы и грудные.

 

[Elthanas]

@Elthanas, Трицепс, затем бицепс (Трицепс самая крупная мышца в руке), потом спинные мышцы и грудные.

Ну-ну. С крупных начинает... анатомию в школе учили? с ног начинать надо!

 

[CluckOFF]

@Elthanas, В основном тренирую руки.

Ну так вот, изначально мы о музыке же говорили