Ээээ.... как бе, качалка. Все качаны и качки, сюда!

[Безумный Шляпник]

В любом случае, сначала надо мясо нарастить, а потом качаться имхо, а так смысла не будет.

 

[Werr Gunns]

Аххаха, я уже выполнил первый пункт)) я бы прям щас пошел бы, но и без того жарко, а на море после качки я не буду успевать. уж лучше подожду когда жара спадет.

 

[Безумный Шляпник]

У тебя-то мяса достаточно, это да)) Что ешь?

 

[Werr Gunns]

Ну вообще по турам чаек или кофе, в обед булка с кефиром или ряжанкой, а вечером... когда как. щас вроде худею. сегодны вечером был арбуз, вчера целая куча сексуальных рыбных котлет... Вполне нормальный рацион как мне кажется. Правда образ жизни сидячий, но это пока) до сентября)

 

[Лунное Сияние]

булка с кефиром или ряжанкой

существуют кефирные диеты для похудения. А я в 10-м классе на кефире за месяц 6 кг набрала .
Была в санатории, кормили очень плохо, зато кефира можно было пить неограниченно.

 

[Werr Gunns]

Я совершенно случайно как то купил этот сборник (кефир и батон здоровье) это очень вкусно, и смею надеяться полезно. все равно я хотя бы не толстею, ибо дневной рацион небольшой.

 

[Безумный Шляпник]

А я в 10-м классе на кефире за месяц 6 кг набрала

Начинаю пить по два литра кефира в день. Не наберу вес, обижусь))

 

[Flamen]

@Nameless, неделю в макдаке поешь, 7-8 кг гарантировано!)) (А также забитое шлаками сердце)

Я раньше в качалку упорно ходил и по утрам в парке бегал, в бассейн ходил... это еще когда в школе учился, за день почти килограмм мяса съедал, очень жрать хотелось)), и кефира много пил. Ел 6-7 раз в день. За месяц 12 кг набрал.
Кстати, если хотите вес набрать, лучше бросить курить. Курение аппетит снижает.
А! И алкоголь тоже низя

 

[Werr Gunns]

Мож мне курить начать? хД

 

[GeorG]

А вот если мне нужна штанга (с Атлета ничё тырить не буду, а то мне потом штангу вокруг шеи навяжут) как её сделать в дом. условиях?

У... Здесь у меня было всё очень сурово и жестко... Когда я качался, штангу приобрести было довольно тяжело. Потому я сделал по-другому. Раньше много было бесхозного чермета, в том числе и запчасти от гусеничных тракторов (валялись по всяким сельхоз-мастерским). Запчасти эти, представляли из себя шестерёнки на которых крепится сама гусеница, в каждой такой кругляшки, было от 12 до 17 кг. Вот я их навешивал на спертый у бабушки 15 кг лом. Всё это чудо весило 125 кг (а грохоту-то было...)

у меня рука (если смотреть в профиль) довольно широкий, 12 см, а если смотреть в фас, то тонкий, очень (~8-9см)

Первый раз слышу, чтоб руку в профиль и в анфас меряли Вообще, там объём измеряют

Курение аппетит снижает.

Ну у меня не снижало, зато курение убивает аминокислоту (стройматериал для мышц)